[일잘러 프로젝트] 연휴 끝 업무시작! ep8. 명절 후유증 극복 편

<p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="01.png" data-origin-width="1070" data-origin-height="490"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cw5uKz/btsEEAHUmxQ/c85MLPzaAcZUjqaUNs4imk/img.png" data-lightbox="lightbox"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cw5uKz/btsEEAHUmxQ/c85MLPzaAcZUjqaUNs4imk/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2Fcw5uKz%2FbtsEEAHUmxQ%2Fc85MLPzaAcZUjqaUNs4imk%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" data-filename="01.png" data-origin-width="1070" data-origin-height="490"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16"> </p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><span>2024</span><span>년 첫 연휴였던 설 연휴<span>, </span>잘 보내셨나요<span>?</span></span></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><span>짧아도 연휴는 연휴<span>! </span>이번에도 명절 후유증을 겪게 만드네요<span>.</span></span></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"> </p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><span>직장인<span> 1,674</span>명을 대상으로 조사한 결과<span>,<b> </b></span><b>직장인의 <span>57.4%</span></b>가 <b><span>‘</span>명절 후유증을 겪는다<span>’</span></b><span> </span>답했다고 해요<span>. </span>명절 연휴 후 일상으로 복귀한 직장인 <span>10</span>명 중 <span>6</span>명이 연휴에 따른 후유증을 겪는다는 조사 결과 조금은 충격적이지 않나요<span>?</span></span></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"> </p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><b><span>가장 많이 겪는 명절 후유증 증상</span></b><span>(</span><span>복수 응답 가능<span>)</span>으로는 <b><span>‘</span>육체 피로<span>, </span>체력 고갈<span>’</span></b>이 <span>65.5%</span>로 <b><span>1</span>위</b>를 차지했고요<span>. ‘</span>업무에 집중 어려움<span>’ (49.3%), ‘</span>당분간 연휴가 없다는 상실감과 허탈함<span>’(42.2%), ‘</span>체중 증가<span>’(21%), ‘</span>불면증<span>’(16.2%), ‘</span>감기<span>, </span>배탈<span>, </span>위염 등 질병<span>’(9.4%) </span>등이 대표적인 증상으로 꼽혔습니다<span>.</span></span></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"> </p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="02.png" data-origin-width="1070" data-origin-height="800"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/C9zrM/btsEA02r0Em/1lzgxTkOh92E7oSmACaxT1/img.png" data-lightbox="lightbox" data-alt="(설문조사 출처 : 사람인)"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/C9zrM/btsEA02r0Em/1lzgxTkOh92E7oSmACaxT1/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FC9zrM%2FbtsEA02r0Em%2F1lzgxTkOh92E7oSmACaxT1%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" data-filename="02.png" data-origin-width="1070" data-origin-height="800"/></span><figcaption>(설문조사 출처 : 사람인)</figcaption> </figure> </p> <p data-ke-size="size16"> </p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><span>위 조사에 따르면<span>, </span>명절 후유증이 지속되는 기간은 평균 <span>3.8</span>일이라고 하는데요<span>. </span>주 <span>5</span>일 근무하는 직장인이라면<span>, </span>한 주 가까이 명절 후유증 때문에 고생한다는 의미죠<span>. </span>이쯤이면 명절 후유증<span>, </span>만만하게 보면 안될 것 같죠<span>. </span>적극적으로 대비하고<span>, </span>대처할 필요가 있어 보입니다<span>.</span></span></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"> </p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><b><span>명절 후유증 극복을 위한 네 가지 노하우<span>, </span>지금 공개합니다<span>!</span></span></b></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"> </p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"> </p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><span style="background-color: #e7d4a8;"><b>1. </b><b>생체리듬을 얕보지 마세요</b></span><b></b></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><span style="color: #0070c0;">#</span><span style="color: #0070c0;">생체리듬<span> #</span>생활패턴 <span>#</span>회복</span></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><span style="color: #0070c0;"> </span></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><span>설 명절이 되면 평소보다 장시간 운전을 하거나 많은 식사를 하게 되죠<span>. </span>전날 과음으로 늦잠을 실컷 자게 되기도 하고요<span>. </span></span></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><span>문제는 이들 행동 모두 평소와 다른 생활 패턴을 부른다는 건데요<span>. </span>불규칙한 생활 패턴이 며칠 이어지면<span>, </span>몸의 생체리듬이 깨지게 됩니다<span>. </span>생체리듬이 깨지면 쉽게 피로해지고<span>, </span>소화불량 등 몸의 이상으로 이어지게 되고요<span>. </span>결국 명절 후유증은 회사에서까지 이어질 가능성이 크죠<span>.</span></span></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"> </p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><span>생활 패턴에 맞춰 학습된 자신만의 생체리듬<span>. </span>이 중요성을 얕보면 곤란합니다<span>. </span>따라서 명절이 끝나기 전<span>, </span>생체리듬 회복을 위한 노력을 미리 해두면 도움이 되는데요<span>.<span style="color: #0070c0;"> </span></span></span></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"> </p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><span style="color: #333333; text-align: left;">출근 전날에는<span> </span></span>1~2시간 일찍 잠들어보세요<span style="color: #333333; text-align: left;">.<span> </span></span><span style="color: #333333; text-align: left;">잠이 부족하다 느낀다면 낮에<span> </span></span>30분 정도 눈을 붙이는 것도 좋아요<span style="color: #333333; text-align: left;">.<span> </span></span><span style="color: #333333; text-align: left;">명절 이후<span> </span></span>1주일 정도는 일찍 집에 들어와 휴식하는 것도 도움이 되고요<span style="color: #333333; text-align: left;">.<span> </span></span>평소 생활 패턴으로 돌아가는 과정은 하루 이틀 시간을 두고<span style="color: #333333; text-align: left;">,<span> </span></span>서서히 진행하는 편이 좋습니다.</p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"> </p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="03.png" data-origin-width="1070" data-origin-height="600"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/XOtQm/btsEBWrILXA/XP15awV6En6PX42ZkB8qc0/img.png" data-lightbox="lightbox"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/XOtQm/btsEBWrILXA/XP15awV6En6PX42ZkB8qc0/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FXOtQm%2FbtsEBWrILXA%2FXP15awV6En6PX42ZkB8qc0%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; 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text-align: left;">.<span> </span></span>쌓여가는 업무를 보며 스트레스 받기보다 사이클 정상화하기 위한 리듬을 회복하는 것이 도움이 될 거예요.</p> <p><figure class="imageblock alignCenter" data-ke-mobileStyle="widthOrigin" data-filename="05.png" data-origin-width="1070" data-origin-height="600"><span data-url="https://blog.kakaocdn.net/dn/cEmBmU/btsED59ehhS/9rwg6JfeAy9U8P6rqWXu3K/img.png" data-lightbox="lightbox"><img src="https://blog.kakaocdn.net/dn/cEmBmU/btsED59ehhS/9rwg6JfeAy9U8P6rqWXu3K/img.png" srcset="https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?scode=mtistory2&fname=https%3A%2F%2Fblog.kakaocdn.net%2Fdn%2FcEmBmU%2FbtsED59ehhS%2F9rwg6JfeAy9U8P6rqWXu3K%2Fimg.png" onerror="this.onerror=null; this.src='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png'; this.srcset='//t1.daumcdn.net/tistory_admin/static/images/no-image-v1.png';" data-filename="05.png" data-origin-width="1070" data-origin-height="600"/></span></figure> </p> <p data-ke-size="size16"> </p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><span>먼저<span>, </span></span><b><span>이번 주에 할 일을 정리하고 오늘 해야 할 일을 리스트로 정리하는 것</span></b><span>을 추천해 드려요<span>. </span>일을 효율적으로 처리하기 위해서 우선순위로 해야 할 업무를 파악하고 이번 주의 흐름과 강도를 파악하는 게 필요해요<span>. </span></span></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><span>리스트 정리가 어렵다면<span>? </span>효성 일잘러 프로젝트 <span>ep5</span>에서 추천드렸던 직장인 필수 어플 추천 편을 참고해보세요</span><span>😊</span></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"> </p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><b><a href="https://blog.hyosung.com/6021" target="_blank" rel="noopener"><span>👉</span></a><u><a href="https://blog.hyosung.com/6021" target="_blank" rel="noopener"><span>[</span><span>일잘러 프로젝트<span>] </span>신입사원을 부탁해<span>! ep5. </span>직장인 필수 어플 추천 편 보러가기 </span></a></u></b></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"> </p> <figure id="og_1707375554171" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="article" data-og-title="[일잘러 프로젝트] 신입사원을 부탁해! Ep5. 직장인 필수! 어플 추천 편" data-og-description="디지털 시대, 10명 중 9명은 스마트폰을 보유하고 있을 정도로 스마트폰은 우리 일상에 꼭 필요한 필수품이 되었는데요. 단순 전화, 문자 등의 소통 수단에서 나아가 뉴스, 정보 등을 얻는 창구가" data-og-host="blog.hyosung.com" data-og-source-url="https://blog.hyosung.com/6021" data-og-url="https://blog.hyosung.com/6021" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/caOoXH/hyVfZ6bkSv/9duPUgVKxUeUVuQNfetVO1/img.png?width=800&height=366&face=0_0_800_366,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bRwLQ5/hyVf0YkvoZ/bwrFDpBcHlcDm6RxNA5110/img.png?width=800&height=366&face=0_0_800_366,https://scrap.kakaocdn.net/dn/eeTwLA/hyVf2BPXFV/uHFtOr3kM0DDiCN7x1hHf1/img.png?width=1070&height=586&face=0_0_1070_586"><a href="https://blog.hyosung.com/6021" target="_blank" rel="noopener" data-source-url="https://blog.hyosung.com/6021"> <div class="og-image" style="background-image: url('https://scrap.kakaocdn.net/dn/caOoXH/hyVfZ6bkSv/9duPUgVKxUeUVuQNfetVO1/img.png?width=800&height=366&face=0_0_800_366,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bRwLQ5/hyVf0YkvoZ/bwrFDpBcHlcDm6RxNA5110/img.png?width=800&height=366&face=0_0_800_366,https://scrap.kakaocdn.net/dn/eeTwLA/hyVf2BPXFV/uHFtOr3kM0DDiCN7x1hHf1/img.png?width=1070&height=586&face=0_0_1070_586');"> </div> <div class="og-text"> <p class="og-title" data-ke-size="size16">[일잘러 프로젝트] 신입사원을 부탁해! Ep5. 직장인 필수! 어플 추천 편</p> <p class="og-desc" data-ke-size="size16">디지털 시대, 10명 중 9명은 스마트폰을 보유하고 있을 정도로 스마트폰은 우리 일상에 꼭 필요한 필수품이 되었는데요. 단순 전화, 문자 등의 소통 수단에서 나아가 뉴스, 정보 등을 얻는 창구가</p> <p class="og-host" data-ke-size="size16">blog.hyosung.com</p> </div> </a></figure> <p data-ke-size="size16"> </p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"> </p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><span>직장인이라면 어쨌든 연휴가 끝나면 업무를 해야 하기에 출근 하루 전 혹은 출근길에<span>, </span>워밍업 해 두는 것도 업무 복귀에 빠른 적응에 도움이 됩니다<span>. </span>미리 메일에 접속해 업무 정리나 준비를 하면서 명절 후유증을 극복하는 분들도 많이 있다고 해요<span>. </span>그렇다고 시간을 많이 들여 준비를 하는 것보단 틈틈이 업무 생각을 하면서 리마인드 하면 스트레스를 덜 받으며 업무 복귀를 할 수 있어요<span>.</span></span></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"> </p> <hr data-ke-type="horizontalRule" data-ke-style="style1" /> <p data-ke-size="size16"> </p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"> </p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16">여러분<span>, </span>명절이 끝나고 <span>오랜만에 북적거렸던 집에서 나오거나 가족들이 떠나 한산해지면 우울감과 스트레스를 느끼는 경우가 많다고 합니다<span>. </span>반대로 북적거리는 명절 분위기에 피로감을 느껴 우울감이 오래 가는 경우도 있어요<span>.</span></span></p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"> </p> <p style="text-align: left;" data-ke-size="size16"><span>모든 것이 귀찮고 짜증나더라도 일단 실내에서 벗어나 햇빛을 쬐어 보고, </span><span>회사에서도 점심시간에 짬을 내 사무실 근처 가까운 공원이나 거리를 단 <span>10</span>분이라도 걸어보세요<span>. </span></span><span>분명 명절 후유증을 이겨내고 기분전환에 큰 도움이 될 거예요<span>.</span></span></p>